健騎機主要功能：全向運動。能增強上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能鍛煉腰腹部肌肉和按摩內臟，增強消化系統(tǒng)和心臟功能。

健騎機使用方法：

1、兩手體前握扶手，腳蹬腳踏管，兩臂用力下壓扶手、雙腿逐漸伸直、然后緩慢彎曲到原位。

2、鍛煉時用力要均勻，動作幅度由小漸大，上下肢要協(xié)調有序，動作速度保持中速或慢速為佳。

3、雙腿蹬伸直后，應該慢慢用力控制雙腿屈蹬的過程。做這一動作時，宜慢不宜快。

4、開始練習前，要充分活動好身體各部位的關節(jié)，練習時要坐穩(wěn)、抓緊，頻率不要太快，以防意外事故。

5、練習次數(shù)一般為：中青年鍛煉者每組15—20次，做5—6組為佳。老年人每組10—15次，做4—5組為佳。