河北奧旺-廠家新國標(biāo)室外健身器材-新農(nóng)村運動體育用品
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運動是控制糖尿病的好方法。大多數(shù)社區(qū)都有戶外健身器材,這是糖尿病患者的一種福利。然而,在使用這些戶外健身器材時,我們應(yīng)該注意其方式和方法。
1.雙人坐推器
坐在器械上,雙手握住扶手,手臂筆直向前推,慢慢恢復(fù),重復(fù)練習(xí)。10人一組,做3組。體育器材
2.坐蹬器
坐在座椅上,背部筆直地靠在椅子上,雙腳放在踏板上,盡量用雙腿筆直地踩踏板。一組可以做10個,三組可以做。注意呼吸,并以勻速進(jìn)行。
3.漫步機(jī)
增強(qiáng)下肢的活動能力,提高身體的協(xié)調(diào)、平衡和有氧能力。握住扶手,雙腳站在踏板上調(diào)整身體;雙腳前后移動,步長可以根據(jù)您的個人情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。以10為一組,并保持恒定速度?;@球架
4.肩關(guān)節(jié)康復(fù)器
鍛煉人體上肢肌肉,增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的柔韌性和柔韌性。用一只手握住轉(zhuǎn)輪手柄,順時針或逆時針轉(zhuǎn)動。每組10個,每組3個。
注意事項
1.患者應(yīng)注意呼吸,不要屏住呼吸。
2.注意血糖的變化。你可以在運動前測量血糖。如果血糖過低,你可以吃點東西,鍛煉身體。
3.隨身攜帶糖果、餅干和其他食物。你可以在低血糖的時候吃。戶外健身器材
4.運動中如出現(xiàn)恐慌、胸悶,應(yīng)及時停止。
5.每周鍛煉3-5次,每次20-30分鐘,稍微出汗即可。
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