磊拓體育室外健身器材-小區(qū)-公園-社區(qū)
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鹽山磊拓體育器材制造有限公司
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楊玲玲 銷售總監(jiān)
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生產(chǎn)廠家
所在地區(qū)
河北省滄州市
磊拓體育室外健身器材 小區(qū) 公園 社區(qū) 廣場 戶外三人四人路徑蹬力器雙人坐蹬器
老人鍛煉一定要量力而行,選擇適合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人,要注意運(yùn)動安全,以免造成損傷。
太空漫步器:重點(diǎn)防跌倒。太空漫步器阻力小,有的老人因協(xié)調(diào)性不好,控制不住動作,可能摔倒,還有些老人兩腿同時(shí)前后擺動,容易失去重心。此外,擺動幅度過大可能引起肌肉拉傷。因此,老人鍛煉時(shí)要雙手握緊扶手,上身挺直,兩腳分開站在兩個(gè)踏板上,雙膝略微彎曲,保持身體重心穩(wěn)定,然后前后自然交替擺動雙腿,如同以較大步幅走路。這種漫步器負(fù)荷較小,老人還需要結(jié)合其他有氧訓(xùn)練手段,才能起到較好的鍛煉心肺功能效果。
蹬力器:防膝關(guān)節(jié)勞損。蹬力器主要用來鍛煉下肢力量,由于器材角度固定,如果老人鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)屈伸動作不合理、下肢力線不當(dāng)、鍛煉過多,會加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),引起髕骨軟化。因此,老人使用蹬力器鍛煉時(shí),要注意屈膝角度不宜過大,膝關(guān)節(jié)對準(zhǔn)第二腳趾尖方向,并根據(jù)自己的運(yùn)動能力適度鍛煉。
健騎機(jī):當(dāng)心損傷脊柱。健騎機(jī)是依靠雙手向后拉扶手、雙腳向前蹬腳蹬,同時(shí)將整個(gè)身體盡可能向后伸展,然后恢復(fù)到初始位置,以鍛煉上下肢和腰背力量,活動全身各部位關(guān)節(jié),并增強(qiáng)心肺耐力。這項(xiàng)運(yùn)動很適合經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌勞損的人。鍛煉時(shí),動作要和緩,不要用力過猛,否則可能引起肌肉拉傷或脊柱不適。
上肢牽引器:別忍痛硬做。該器材主要是利用自身力量對抗,提高肩周炎患肢的活動能力,其作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療。不過,有的肩周炎患者康復(fù)心切,忍著劇痛使用上肢牽引器長期堅(jiān)持鍛煉,不但沒能改善癥狀,反而增加了局部損傷。這類患者康復(fù)鍛煉最好在康復(fù)醫(yī)生或治療師的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行,才能保證安全性、科學(xué)性和有效性。