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跑步機的保養(yǎng)知識介紹

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減酯效果相對更好。

慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。

以上內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，希望對有需要的朋友能有所幫助！

跑步機選擇要考慮什么要素？

1. 穩(wěn)定性：機身機構(gòu)穩(wěn)定，機身重量比較大跑步機往往穩(wěn)定性會比較好，不會在訓(xùn)練過程中因為跑步機的過分晃動而影響運動狀態(tài)。

2. 緩沖性：不同的跑步機傳動方式略有不同，因此對于跑步機傳送帶材質(zhì)的選擇也有不同，盡可能選擇傳動帶質(zhì)地較厚、材質(zhì)彈性較好的跑步機可以有效的增加落地的緩沖效果，減少在跑步機上產(chǎn)生運動損傷的可能。

3. 速度和坡度的變化區(qū)間：不同的跑步機機型的速度和坡度的變化區(qū)間范圍是有所差別的，根據(jù)自己的訓(xùn)練對于速度和坡度的需求進(jìn)行跑步機選擇是十分必要的。

正確的跑步停止動作

首先：將速度調(diào)至2.5km/h

第二步：用這個速度慢走5分鐘

第三步：握緊扶手，將速度調(diào)至0，待跑步機停止1-2分鐘后再下來。這樣可以給身體一個充足的緩沖期，以免出現(xiàn)暈眩摔倒的情況。

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