壺鈴因為形狀類似一個有提把的水壺，所以名為壺鈴。壺鈴訓(xùn)練幾乎能調(diào)動身體的所有部位協(xié)調(diào)參與的健身器材。用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。每一個動作都是從手指尖到腳趾尖的鍛煉。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于，壺鈴對于提升整體的爆發(fā)力好。

壺鈴訓(xùn)練的注意事項：

1.初學(xué)者使用壺鈴訓(xùn)練時，請務(wù)必仔細(xì)閱讀使用說明。

2.訓(xùn)練時保持高度專注，選擇合適的重量。

3.訓(xùn)練時，確保周圍有足夠的空間；并且確保你的動作姿勢符合標(biāo)準(zhǔn)。

4.剛開始訓(xùn)練時，建議找教練進(jìn)行動作指導(dǎo)，等熟悉后，自己再進(jìn)行訓(xùn)練。